网络成影响睡眠的隐形杀手

2013-03-26 08:59:59  来源:新京报

  超过五成的中国公众认为自己睡眠不好;睡眠时长在9小时左右的人感到精力不足的比例最低。3月19日,2013年世界睡眠日暨中国睡眠指数发布活动在京举行。

  公众睡眠指数刚过及格线

  此次发布的调查显示,公众睡眠指数为64.3,刚过及格线,有超过五成(55.4%)的中国公众认为工作压力对自己的睡眠造成较大影响,56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响。

  不同地区居民的睡眠质量存在明显差异。其中,南方居民睡眠指数得分略高于北方居民,西部高于中、东部。从城乡角度衡量,相对城市、小城镇居民来说,农村居民拥有更高的睡眠质量。

  此外,睡眠质量也呈现出性别差异。总体来看,男性比女性拥有更好的睡眠(男性64.8分,女性63.8分),已婚群体睡眠质量较未婚群体稍差(已婚64.3分,未婚64.9分)。

  调查还显示,中国人平均睡眠时长为8小时50分钟。大约有18.5%的公众时常会觉得精力不足,而睡眠时长为9小时左右的公众感觉精力不足的比例最低,为17%。睡眠时间一旦超过10小时,居民感觉精力不足的比例上升至22.1%。

  上网、玩游戏影响人们就寝时间

  此次睡眠指数发布的同时,还针对影响人们睡眠的因素进行了调查。

  调查发现,77.2%的公众认为家庭关系对睡眠产生的影响较大。其中,自觉家庭幸福感较低的人群容易受到睡眠问题的困扰,家居公共区域越小,对睡眠的影响就越大。另外,超过四成的受访者表示,“伴侣咳嗽和打呼噜”、“夜间去厕所”和“看电视”对自己的睡眠状况有较大影响。

  网络也成为影响睡眠的隐形杀手。有26%的人群表示睡前会通过手机、平板电脑等方式上网,直接影响或推迟了人们的就寝时间。在凌晨12点尚未睡觉的人群中,不肯睡觉的首要原因便是“上网聊天和玩游戏”。

  音乐、洗澡、读书可改善睡眠

  此次调查发现,在居民采取的改善睡眠的方式中,音乐、洗澡和读书是最常用的三种。此外,通过构建理想睡眠氛围,包括安静的环境、适宜的温度及柔和色彩等,也可以让身体感觉舒适,改善睡眠。

  据悉,此次调查由中国医师协会主办,喜临门家具股份有限公司承办。

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  25%宝宝睡眠被打扰

  3月23日,2013世界睡眠日庆典活动在北京太庙举行,世界睡眠医学协会候任主席理查德·艾伦博士宣布2013年世界睡眠日的分主题为“关爱宝宝金质睡眠”。

  研究发现,宝宝在睡眠中的活动次数是成人的两倍。“婴儿睡眠时间的一半都处于活跃的睡眠状态,如眼球快速的转动、活跃的大脑活动、做梦,这种状态会帮助他们建立和发展脑细胞新的功能联系,增强学习能力。”理查德·艾伦博士解释说。

  但帮宝适育儿专家联盟刘玺诚教授表示,在中国,许多父母将浅睡阶段的“夜动”误认为是“夜醒”。一些妈妈会唤醒宝宝检查纸尿裤或喂奶,结果造成宝宝睡眠中断。调查显示,世界上25%的宝宝们不能享受充足睡眠。

  专家表示,不间断的睡眠对婴儿的成长发育十分重要,当宝宝浅睡出现扭动时,不必唤醒宝宝喂奶或换纸尿裤。

责任编辑: 房小葵
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