电子产品成睡眠新杀手:高科技养生多为噱头

2013-03-12 08:18:10  来源:京华时报

  吃得好不好?睡得香不香?这两个问题常被老百姓用来判断一个人是不是“有福气”。如今口福很容易满足,但睡个好觉对很多人来说却是一种奢望。

  当睡眠成了问题,睡眠消费也就应运而生。不过,专家表示,在红火的睡眠消费市场中存在着不少健康陷阱,消费者应该多多警惕。

  □调查篇 健康陷阱

  睡眠软件干扰睡眠

  “每天晚上,我一定要开着电视听着电视声音才能睡着。可是我又经常会在睡着后,被电视声音吵醒。”家住西马小区的曾小姐说,每次醒来后要再深睡便困难了。安然入睡,一觉到天亮成了她每天必须要面对的一个难题。她的老公王先生则表示,他经常会在准备睡觉的时候,因为赶上电视播放他喜欢的节目,或是QQ上一个好友找他聊天而顿时睡意全无,反而越来越有精神。

  记者在采访中了解到,睡眠障碍越来越年轻化,甚至不少孩子开始有入睡困难的障碍。甚至有的孩子在睡前也养成了玩手机、iPad或者电脑的习惯。

  家住回龙观的李先生很担心儿子的睡眠状况。“不玩会儿手机,我儿子根本就不会睡觉。”李先生告诉记者,15岁的儿子一到晚上就特别精神,睡觉前不玩一会儿手机甚至不愿意上床。这让他很是担忧。

  朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出,由于过度使用电子产品导致的睡眠时间不足、睡眠质量低,都可以称之为垃圾睡眠,它和垃圾食品一起,被称为影响现代人健康的两大杀手。他说,睡前上网,大量的信息很容易引起大脑兴奋,延迟入睡时间,影响睡眠质量。如果睡前玩网络游戏、看刺激性图片和电影,还可能引发各种离奇古怪的梦。

  如今,不少时髦的人在手机安装了睡眠软件,这些睡眠软件中有催眠曲、模拟鸟叫、海涛声,还有催眠的电磁波、白噪音软件,这些睡眠软件真的能起到催眠作用吗?

  郭兮恒表示,睡眠软件中如果播放的是慢节奏的音乐,有规律的自然界的声响,可以让人放松下来,使得大脑皮层逐渐进入抑制状态,在不知不觉中睡着,但并非真的能让人立即昏昏欲睡。

  但是专家不建议使用电磁波软件,首先不知道它是否真的能发出电磁波,更不知道波段、波长在哪儿,如果确实发出了电磁波,还可能会干扰睡眠,影响健康。

  除了睡眠软件的可靠性缺乏证据证明外,郭兮恒还担心,不少人在使用睡眠软件时会不自觉地用手机上网、聊天,在本该休息的时间让自己过度兴奋,睡不着。同时,手机的光亮还会过度刺激眼睛,影响褪黑素的分泌。

  他建议,睡前把自己“放空”,关掉电子设备,尽量减少使用电子产品的时间;合理安排自己和孩子上网、接触电子产品的时间,每天争取多睡1个小时。“营造一个良好舒适的睡眠环境,跟电视和网络‘抢’睡眠,保证我们的睡眠时间和质量。”

  健康陷阱

  高科技养生助眠多为噱头

  在商场和超市,不少枕头、床垫等床上用品也都乘机搭上健康、助眠的顺风车。当然,这些产品价格可不便宜,少则几百元钱,多则数千元。尽管比普通的床上用品要贵得多,但销量却不错。

  记者走访市内多家超市、商场发现,各类纷纷打着保健养生牌的枕头很是吸引眼球,薰衣草、木棉、决明子、野菊花、女贞子等传统药材也加入其中。价格几十到上千元不等。

  在地铁10号线角门东站附近一超市记者发现,货架上摆放了不少决明子、粟米、薰衣草养生助眠枕头。超市销售员极力向记者推荐薰衣草养生枕头。“像这种枕头,对于失眠多梦效果很好,最好的是帮助你增加深层睡眠。”在记者对这些功效表示质疑,并要求提供一些相关证明时,她则摇头,“都是产品上写的”。

  在马家堡一家超市,销售员向记者推荐了一款标价498元的记忆枕,当记者问及为何比超市其他枕头贵时,销售员宣称这种竹炭记忆棉是经过高科技处理的,有抗菌、助眠、发射红外线、衰减电磁波的作用。

  那么,这些加入药材的功能性保健枕头是否真像其宣传的那般有效果呢?不少专家明确表示,保健养生枕只能起到保健的作用,根本起不到治疗作用。

  北京中医药大学教授杜金行表示,单就枕头而言,加入一些药材可以通过穴位透皮吸收,以及起到蒸熏作用,对某些适宜的人群起到一些辅助治疗的保健效果,但是不能起到治病的效果,也不能代替医生的诊疗和药物。此外,随着时间的推移,枕头上的药物香气也会逐渐散发完毕,丧失保健功效。

  郭兮恒则表示,睡眠不好的人很容易受到心理暗示,治疗失眠只不过是商家的噱头,主要还是掌握了部分人的心理,消费者保持理性购物的心态是最重要的。

  对于高价的记忆枕是否能对睡眠有那么多的好处,中日友好医院临床心理科副主任心理师王彦玲表示,消费者有无必要使用价格这么贵的产品,现在还没有大规模的科学论证,也没有看到相关的科学数据和文章能够证明其有效性,市民切勿盲目追求价高的产品。

  除了保健养生枕头外,记者走访时还发现,手表型磁疗助眠器、助眠精油、助眠灯、助眠故事机、助眠膏、助眠贴、远红外线被子等助眠产品花样繁多。

  “好的睡眠是心理、精神、机体等多个因素共同作用的结果,睡不好的根源与床和床垫没有关系。如果没有相关疾病,经常失眠的人绝大部分(90%)都是因为心理因素,真正的身体原因很少。”王彦玲指出,单凭枕头或者床垫就能治疗睡眠障碍是不可信的。

  健康陷阱

  滥用安眠药或引起梦游

  近日,国家食品药品监督管理局(SFDA)公布了第28期《药品不良反应信息通报》,提醒公众服用镇静催眠药可能引起梦游症等异常睡眠行为。

  近年来,美国食品和药品管理局(FDA)、澳大利亚医疗产品局(TGA)多次发布镇静催眠药的安全性信息,FDA还要求药品说明书必须标明镇静催眠药可能导致异常睡眠行为。

  与此同时,我国国家药品不良反应监测中心也多次收到相关报告。SFDA指出,镇静催眠药引发的异常睡眠行为主要包括睡行症(即梦游症)、梦驾症(服用镇静催眠药后在不清醒的状态下驾车,而没有任何印象)或在明显睡眠状态下的其他潜在危险行为,包括准备食物、进食、打电话和性行为等。

  郭兮恒提醒,健康人切勿随意吃安眠药。很多人失眠后,首先想到的一个办法就是吃安眠药。但是他只知道这种药有助于入睡,并不知道这种药对他睡眠的类型是不是合适、服多少合适、什么时机服用合适以及这个药的副作用怎么避免。

  中日友好医院药学部主管药师徐小华介绍,唑吡坦、艾司唑仑、三唑仑等都是常用的镇静催眠药。这些药物在缓解患者紧张、焦虑和失眠症状以及抗惊厥、抗癫痫等方面确有价值。但长期服用可能引起耐受性、习惯性和成瘾性。

  因此,应严格掌握适应症,合理用药,尤其要注意以下几点:首先,患者的主诉要客观准确。失眠是一种主观感受很强的病症,患者向医生叙述症状时会在不经意间夸张地表达自己的感受,这就可能误导医生对药物的种类和剂量的选择。

  其次,不要随意加大药量。不同剂量的镇静催眠药药效各异,小剂量可引起镇静,用于解除患者的焦虑和烦躁不安;中等剂量能催眠,用于失眠症。SFDA指出,医护人员应本着最短疗程和最小剂量的原则用药。同时,患者不可擅自加大药量,以免增加不良反应的风险。

  最后,停药宜循序渐进。徐小华说,连续较长时间,如1—3个月服用镇静催眠药的患者切不可突然停药。突然停药可能造成反跳性失眠,使病症变得复杂。当然,短期用药,如不超过一周通常不会出现这类问题。

  郭兮恒表示,有些人到医生那里看病,如果他没有服过特殊药物,这种病人治疗起来非常容易。在医生指导下,患者睡眠会很快恢复过来。但是有

  些人长期服药,这样就存在两个问题:他最初睡不好的原因,以及为什么现在睡不好?可能就是原来的原因加上他不当的治疗过程。这种不当的治疗过程也会导致顽固性失眠,加大治疗难度。

  郭兮恒强调,如果是睡眠不好,自己通过长时间调整也未见效的情况下,还是建议去医院,让医生指导正确的治疗方法。“出现失眠的状况后,千万不能草率吃药。”

责任编辑: 豆豆
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