体考前不宜喝太多运动饮料

2013-03-18 10:25:46  来源:信息时报

体考前不宜喝太多运动饮料

  信息时报讯 (记者 梁健敏 通讯员 穗考宣) 今年的中考体育考试,将在4月7日开考。昨日,广州市招考办发布考试指引,称运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖,对大脑有兴奋刺激作用,但运动前喝并无太大作用,喝多了反倒会影响运动水平的发挥。

  不宜运动者可申请免考

  今年,中考体育将在4月7日~16日、19日~28日分两批进行。其中海珠、天河、增城、萝岗、番禺、从化六区(县级市)为第一批,荔湾、越秀、白云、黄埔、南沙、花都六区为第二批。

  市招考办提醒:考生和家长应根据身体实际情况,参照体育考试医务审核指南合理选择体育考试申报类别。凡在填报初中毕业生学业水平考试基本信息时提出免考、择考、特殊体育考试或缓考申请的考生,须尽快将证明材料提交报名点医务审核组初审,并根据学校通知按时到区(县级市)体育考试医务审核组参加现场复审。建议符合免考条件且不适宜运动的考生办理免考手续。

  考前一周不要加量训练

  在考前一周,不能加量训练,保持最好的状态参加考试。考前参加各种活动都要格外注意安全,避免受伤和感冒。考前合理饮食,保证充足睡眠。在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果,保障身体的蛋白质和维生素需求量。

  考生须携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物,提前半小时赴考场报到。考试当天早上不要吃太多东西,以易消化的高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。

  补充营养的时间,以参加运动前两小时为宜,不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。考试前不要大量喝水,可在各个考试项目前后象征性地喝一口水润喉。运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖,对大脑有兴奋刺激作用,但运动前喝并无太大作用,喝多了反倒会影响运动水平的发挥。

  体考Q&A

  1 考试政策与去年比有何不同?

  答:(一)考试结构调整。考试结构调整为统一考试与体育素质综合评价两个部分,分值结构调整为统一考试40分,体育素质综合评价20分(总分60分)。其中,体育与健康课成绩10分,体育运动技能测试成绩7分,《国家学生体质健康标准》测试成绩3分。

  (二)考试项目调整。考试项目调整为必考项目(女子800米跑、男子1000米跑)加选考项目(立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球,五选一),突出跑、跳、投等基本能力的训练。

  (三)项目评分标准调整。今年各考试项目的评分标准由原来的满分120分改为满分100分。

  2 如何自己计算体育考试成绩?

  答:计算过程保留小数,最终得分四舍五入取整数。分三步计算:

  (一)计算体育素质综合评价成绩。

  体育素质综合评价成绩由初二年级体育课成绩、体育运动技能成绩和初三年级《国家学生体质健康标准》成绩三部分组成。百分制体育课成绩乘以0.1后,与体育运动技能成绩按(0分,4分,7分)及《国家学生体质健康标准》成绩(0分,3分)相加,即得体育素质综合评价成绩。

  (二)根据项目评分表计算统一考试项目成绩。

  先在评分标准表中查询项目原始成绩处于该项目的哪两个成绩分值段之间(百分制分值段间隔为5分);然后按表中对应的百分制成绩进行位置等分插值计算。

  (三)根据考生类别的成绩计算规则计算体育考试最终成绩。

  例如:某女同学体育素质综合评价成绩三部分分别为:体育课成绩95分,体育运动技能成绩7分,《国家学生体质健康标准》成绩3分;800米跑成绩3分52秒(232秒),投掷实心球成绩7.32米。

  1.体育素质综合评价成绩=10×95/100+7+3=19.5分。

  2.800米跑的百分制成绩=85+5×(236-232)/(236-230)=88.33分。

  投掷实心球的百分制成绩=95+5×(7.32-7.20)/(8.00-7.20)=95.75分。

  3.最终体育成绩=19.5+0.4×(88.33+95.75)/2=56.31=56分。

责任编辑: 左路标
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